[...] wszystkie oblane polewą z cynamonem. Na tyle , że masa migdału w tym "cukierku" to jakieś 50% , reszta to polewa. Zauważyłem , że pod gorącym to się rozpuszcza. Tylko teraz nie wiem czy gdybym wrzucił te migdały do wrzątku to nie stracą na swojej wartości. Chodzi mi głownie o omege 3. Jak uważacie ? PS:chociaż w sumie cholera wie w jakiej [...]
Witam na sylwka sie wybieram na imprezke mam troche glupie pytanie. piłęm ostatnio rok temu niecaly;d ale sobie pomyslalem ze wypije sobie koledzy mnie namawiają itp raz mozna sobie pozwolic przeciez . Teraz jestem na cyklu susty wiec troche lipnie ale jakbym pił ciągle wode na tej imprezie i wiadomo mięcho jakies zabiore ze sobą to niepowinno nic [...]
[...] czuję zmęczenie innych partii w czasie treningu, to jakoś plecy jest mi ciężko zmęczyć i na drugi dzień, jakbym w ogóle ich nie robił. Ćwiczyłem miesiąc na skróconym FBW, teraz 3 tydzień split. Trening pleców wygląda następująco: Drążek 4x Wiosłowanie 3x Ściąganie linki wyciągu górnego siedząc 3x MC 3x Dodam, że nie mogę zwiększyć ilości [...]
Witam jestem po robieniu masy aktualnie waze 85 kg. Teraz z poczatkiem marca chcialbym zaczac redukcje chcialbym sie odtluscic, myslalem o treningu obwodowym oczywiscie dieta do tego spalacz i aminokwasy. Prosil bym o ocene treningu ewentualna pomoc w dopracowaniu. Trening co 2 dzien . Rozgrzewka 10minut biegu, 1 obwod skladal by sie z cwiczen na: [...]
Cześć. Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i jestem teraz na etapie układania diety. Jak na razie mam zrobiony jeden dzień i chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze myślę. Moje wymiary to 64kg przy 179cm wzrostu, więc jestem typowym chudzielcem, który chciałby nabrać masy mięśniowej :) Załączam obrazek z obecnym planem, który udało mi się ułożyć i [...]
Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat).Od miesiąca chodze na salke .Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej.Co jesc zeby nie tracic masy miesniowej a przy okazji spalac nadmiar "boczków"?
No wlasnie, bo w roznych zrodlach roznie podaja ... mam ok. 184-185cm wzrostu i 73kg wagi, jestem ektomorfikiem (chudziutkie raczki - biceps 30cm, klatka 95cm). 3x w tygodniu zajecia z pilki noznej, do tego teraz dojdzie 3x silownia. Wg mnie potrzebuje ok. 5000kcal (jak mozna tyle zjesc :O), ale moze sie myle... help! ;)
Chciałbym sie dowiedzieć czy podczas odczulania biore zastrzyki najpierw było to raz na tydzień teraz przerwy są 5 tygodniowe, można przyjmować sterydy, nazwy leku na odczulanie nie moge rozczytać bo sami wiecie jakie jest pismo lekarskie a leki trzymane sa w przychodni.
[...] tylko 6-pak widze te 2 malutkie wzgorki pod klatka tzn nie widze a czuje raczej chcialbym zeby bylo je widac jakie cwiczenia sa na gorna czesc brzucha wlasnie na te 2 najwyzej usytuowane miesnie ? robie teraz http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach jakis tam brzuch mam ale 8 paka jeszcze nigdy nie mialem a chcialbym dzieki ;l
pół roku temu przechodziłem operacje przepukliny (metodą "na siateczke"). teraz chce rozpocząć treningi na siłowni jednak lekarz odradza.. dodam jeszcze że przepuklina ta nie powstała w wyniku ćwiczeń... jednak byłem aktywny fizycznie jak każdy zdrowy chłopak- grałem w kosza, pływałem... miałem także pewne powikłania po zabiegu, które wynikały z [...]
[...] jakiś dobry paln treningu na 3 razy w tygodniu mój staż to 3 lata ale była duża przerwa w treningach bo aż 7 lat dużo zostało ale wiecie jak to jest troche bżuszka teraz mam 31 lat i przyszedł czas aby porawic troche swoją syletke zależy mi złaszcza na zbudowaniu większej masy niż w tej chwili biceps 41 cm klatka 126 cm zaczołem miesiąc [...]
Tak jak w temacie. Pierwszy swój cykl robiłem na 100% monohydracie kreatyny vitalmaxa + białko do uzupełnienia diety. Dwa tygodnie temu skończyłem, jestem maxymalnie zadowolony, ślicznie na mnie zadziałało. Osiągnąłem to co chciałem a nawet trochę więcej. Teraz zrobie sobie przerwy jeszcze z 6-8 tyg i myślę o czymś nowym. Tu mam pytanie do was, [...]
[...] obecnie moj plan treningowy przerabiam w systemie piramid. Raz bylem z kumplem u niego na silce i cwiczylem jego rozpiska co znacznie lepiej odczulem 2 dnia (zakwasy) I teraz pytanie czy lepiej cwiczyc caly czas stałym ciężarem czy caly czas zwiekszac co serie, poniewaz gdy tak robie przy ostatniej serii nie mam sily nawet na rozpoczecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam za ciekawie mimo dużej ilości kalorii (ektomorfik). W jakiej postaci ją brać? Monohydrat, jabłczan, czy jakiś inny? Przy braniu kreatyny na co uważać i zwracać uwagę? Mam problem z trądzikiem, aczkolwiek nie jest on teraz aż tak spory, a słyszałem, że po kretce jest wysyp. Więc co zalecacie przy braniu kreatyny? Dzięki za odpowiedzi :)
[...] w porządku leciał cykl 5 miesięcy test Prop 100 e2d pozniej boldenon doszedł 600-900 week i masteron 100e3d i jakies 2 msc temu zrobiłem badania zauważyłem ze estro poniżej normy zaznaczam, ze tylko raz zbijałem symexem norma od 7,5 a ja mam <5pg/ml i tak cały czas teraz robiłem mostek 3 tyg 500ui hcg e3d dzis robię badania i dalej poniżej normy
Witam wszystkich...... Mam problem i bardzo chcę by ktoś mi pomógł. Chcę sobie kupić kreatyne i aminokwasy. A teraz ten mój problem CO BĘDZIE LEPSZE??? Czy kupić odżywke Quatro pro (Megabol 60 % białka opakowanie 3,2kg) czy 2 kg białka z Ovopolu. Bardzo prosze o odpowiedź, gdyż n9igdy nie stosowałem odżywek wysokobiałkowych. PO czym będzie leprzy [...]
Siema..postanowilem ułozyc sobie diete....do teraz jadlem jak nawiecej..:P....i mam takie jedno pytanko....obliczylem sobie zapotrzebowanie na kalorei....http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.php .....i wyszło mi takie cos...Podstawowa Przemiana Materii 1859,9 kcal/doba Póg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3324.8 [...]
trenuje pilke nozna 6x w tyg plus silownia 4x! potrzebuje by moj brzuch wygladal jeszcze bardziej estetycznie niz teraz! cwicze go 4x w tyg! jestem na diecie! w ciagu tyg zgubilem 1,5kg! doradzcie co lepiej zakupic gainer czy samo bialko?
[...] 84g/100g Nowak GmbH kreatyne 100 % czysty monohydrat kreatyny Nowak GmbH glutamine 1400 mg Olimpu tauryne Vitalmaxa reactor pro 3 Treca super aminos Victory (Joe Weider) i teraz do sedna: 1. wcinac wszystko razem? 2. nie wiem czy brac super aminos Victory i reactor pro 3 Treca - powiedzcie czy sie oplaca 3. jezeli nie wszystko na raz to co [...]
[...] (plecy , triceps) 3 dzien (barki, nogi)i oczywiscie brzuch na koniec kazdego treningu.Tym systemem mialem naprawde dobre efekty silowe i wagowe.Moj problem polega na tym ze teraz mam do dyspozycji tylko 5 dni w tygodniu , od poniedzialku do piatku.Prosze o rozpisanie podobnego programu na te dni. Chcialbym zaznaczyc ze na kazda partie miesni [...]
